Irmão, é terrível, fiz terapia por 2 anos, aprendi a lutar contra meus medos e enfrentá-los, desabafar e técnicas de respiração. Mas o que realmente mudou minha vida foi meditação diária, agradecer por tudo (por pior que esteja), tomar sol 15 min por dia, academia 3 vezes por semana e suplementação de l-teanina, além de dormir e acordar mais cedo (cerca de 8 horas). No começo é ruim demais mas depois tua vida melhora uns 50% no mínimo.