Douglas Sabino
Os amigos deram boas dicas aqui, uma outra coisa que eu faço é desligar qualquer aparelho que gera informação antes de dormir, desligar o celular para as notificações não tirarem seu foco e deixar o quarto bem escuro.
Outra coisa que pode te ajudar muito é meditação, no Netflix tem meditação guiada, basta você procurar lá colocar e ir seguindo as informações que lá são faladas, isso é muito nome ajuda de mais a mentalizar
em Bate-Papo da Torcida > Insônia e ansiedade
Em resposta ao tópico:
Não sei se estou sozinho nesse barco mas ultimamente tem sido tão difícil ter uma noite de sono com paz. A ansiedade é um mal enorme, coloca coisas no nosso psicológico que nem existem. Eu mesmo fico achando que tenho vários problemas de saúde, vou tentar dormir e fico com sensação de falta de ar sem existir de fato, fico com medo de ter apneias ou de nem acordar. Apesar de não ter problema físico, o mental me destrói. Preciso entrar numa academia ou procurar qualquer outra coisa...
Até mesmo o que envolve o Corinthians mexe muito com o emocional :/
